Anche mentre dormiamo, il cervello è in piena attività. Durante il sonno, infatti, le informazioni apprese durante il giorno vengono elaborate e organizzate, trasformandosi da memorie fragili a ricordi stabili. Questo processo è essenziale per integrare le nuove conoscenze e rendere disponibili le informazioni quando ne abbiamo bisogno.
Senza un sonno adeguato, le esperienze quotidiane rischiano di svanire come sogni al risveglio.
Il sonno si divide in diverse fasi, ognuna delle quali contribuisce al consolidamento della memoria. Durante la fase REM, il cervello rafforza in particolare la memoria procedurale, legata ai movimenti e alle abilità automatiche. Nelle fasi di sonno profondo, invece, vengono consolidate le memorie dichiarative, come fatti e nozioni apprese.
Questo significa che, per esempio, dopo aver studiato una lingua straniera o imparato un nuovo esercizio terapeutico, una notte di sonno aiuta a fissare meglio le informazioni, rendendole più facilmente recuperabili il giorno successivo.
Il sonno da solo non basta: anche la ripetizione gioca un ruolo chiave. Ogni volta che ripassiamo un’informazione, rafforziamo le connessioni sinaptiche che la sostengono, rendendola più resistente all’oblio.
Nella riabilitazione logopedica e neuropsicologica, la ripetizione strutturata di esercizi favorisce questo rafforzamento, aumentando le possibilità di recuperare o consolidare abilità compromesse.
Abbinare una buona qualità del sonno alla ripetizione mirata delle informazioni è una strategia vincente per migliorare la memoria. Programmare sessioni di apprendimento distribuite nel tempo e garantire il giusto riposo tra una sessione e l’altra aiuta il cervello a elaborare meglio i nuovi dati.
In terapia, questo approccio si traduce in esercizi regolari e tempi di recupero ben calibrati, ottimizzando così i risultati del trattamento.
Il sonno e la ripetizione lavorano insieme per rendere stabili i nostri ricordi. Ogni notte, il cervello rielabora le esperienze del giorno, mentre la ripetizione rafforza le connessioni neuronali essenziali. In logopedia e neuropsicologia, comprendere questo legame permette di strutturare interventi più efficaci, favorendo l’apprendimento e il mantenimento delle abilità acquisite.
![[PDF] Riabilitare l'attenzione e le funzioni esecutive vol. 1 - La memoria strategica (PQRST)](https://trainingcognitivo.com/wp-content/uploads/2024/07/Riabilitare-lattenzione-e-le-funzioni-esecutive-1-La-memoria-strategica-300x300.png)
